Профессиональное выгорание: как этого избежать?
Профессиональное выгорание – оно приходит тогда, когда его не ждешь. Еще вчера все было «нормально», а сегодня хочется все бросить и бежать, бежать, бежать. Вот только как убежать от себя?Что такое профессиональное выгорание? Это состояние, когда энергетические запасы иссякли, энтузиазм забыл заглянуть в очередной раз, а депрессия хочет поселиться у вас надолго и питаться вашими психическими, нервными и физическими силами. Все в работе становится «немило», нет никаких положительных результатов труда.
Почему происходит профессиональное выгорание
Причины профессионального выгорания можно разделить на две группы. В первой группе объединились явные причины, во второй – скрытые.Но есть две причины, которые считаются главными:
- Собственное истощение в работе;
- Должность стала для вас «мала».
Как только вы начинаете понимать, что пропал интерес ко всему новому, вам не хочется «расти», делиться опытом, значит, появились первые «ростки» профессионального сгорания.
Но если в вас живет интерес к чему-то другому, значит, вы просто «выросли» из своей должности и пришло время подумать о новых видах деятельности.
Как протекает профессиональное выгорание?
Весь процесс профессионального выгорания можно разделить на несколько этапов. Этапы профессионального выгорания бывают такими:
- Снижение самооценки. На этом этапе работник испытывает беспомощность, появляется апатия, которая грозит перерасти в отчаяние и немотивированную агрессию. Появляется чувство усталости, бессонница, человек становится невнимательным, забывчивым. На этом этапе мало кто уделяет таким моментам внимание, и наступает следующий этап.
- Одиночество. Когда человека одолевает эмоциональное сгорание, ему непросто становится общаться в коллективе, находить точки соприкосновения с коллегами. Раздражительность растет, интерес к работе пропадает. Не за горами следующий этап.
- Эмоциональное истощение. На этом этапе происходит полное личностное выгорание. Интерес к работе потерян полностью, ощущение полного бессилия и эмоционального безразличия наполняют работника. Человек мечтает об одном – закрыться от всех за глухой дверью и не общаться ни с кем.
На каждом этапе имеются свои признаки профессионального выгорания и что самое опасное, человек теряет интерес не только к работе, но и к жизни.
Психологи советуют, как избежать профессионального выгорания:
- Выходные дни и отпуск использовать для полноценного отдыха;
- Заняться своим здоровьем;
- Проявлять физическую активность;
- Чаще бывать на свежем воздухе;
- Сбалансированно и правильно питаться.
Профилактика профессионального выгорания поможет предотвратить профессиональный кризис. Сделать это не так и сложно. Один из способов – ревизия свой работы с помощью коллеги по «цеху». Он может оценить ваш труд со стороны, внесет новые идею. Главное – заранее договориться о конфиденциальности такой ревизии.
Второй способ – психозарядка. Говорите почаще: «Мне все нравится», «Я энергичен и полон сил» «У меня все получается» и так далее.
Успех в любом деле зависит от самого человека. Не стоит забывать, что над собой нужно делать усилия, чтобы формировать положительное мышление и переключаться с негативных мыслей и тогда вы легко избежите профессионального выгорания.
Текст gorjob.ru
Фото yandex.ru
Категория: На работе
